11 078 постов
•
39 537 подписчиков
Что приготовить вкусного и полезного: идея рациона на 1700 ккал, вдруг вы считаете
Бутерброды на цельнозерновом хлебе с яйцом и сыром + банан
КБЖУ 353/15/11/47
Берём:
- Цельнозерновой хлеб 2 кусочка, примерно 50 г,
- Яйцо куриное 1 шт,
- Слайс твердого сыра 15 г,
- Банан 1 шт.
Приготовьте яйцо (отварите/пожарьте). Выложите на один кусок хлеба яйцо, на другой - слайс сыра. Завершите завтрак бананом.
Выбирайте сыр пониженной жирности, как моцарелла или любой твердый 20–30%.
Курица с томатами и оливками (ингридиенты на 2 порции)
КБЖУ (на одну порцию) 829/113/38/8
Берём:
- Куриные грудки 2-3 шт,
- Томаты черри 200 г,
- Масло оливковое 3 ч. л.,
- Оливки 20 штук,
- Сыр фета 70 г.,
- Соль, перец по вкусу.
Посыпать курицу солью и перцем. Разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить мясо по 6 минут с каждой стороны. На среднем огне обжарить помидоры в оливковом масле. Добавить оливки и тушить еще 2 минуты. Куриные грудки нарезать на кусочки и выложить к томатам и оливкам. Посыпать блюдо раскрошенной фетой, солью и перцем. Можно сразу подавать к столу.
Чтобы добавить сытости, сделайте на гарнир любимую крупу.
Протеиновая печенька, например, Bombbar
КБЖУ 100/12/5/2
Это вариант десерта в рационе. Протеиновые сладкие продукты не идеальны по составу. Но если выбирать между шоколадкой и протеиновым батончиков - второй выигрывает.
Стейк из форели с булгуром и овощами
КБЖУ 395/34/8/38
Берём:
- Стейк из форели (примерно 130 г на порцию),
- Булгур примерно 50 г на порцию,
- Салатная зелень 3-4 листочка,
- Сладкий перец 1 шт (нарезка).
Запеките или пожарьте стейк. Отварите булгур по инструкции на упаковке. Сервируйте тарелку салатными листьями и болгарским перцем.
Важно, чтобы было сытно, легко и быстро готовилось на 2-3 дня. Подобные рационы обсуждаем в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
А у вас что сегодня на столе? Делитесь любимыми рецептами:)
Показать полностью
4
Вы знали, что существуют доулы смерти?
Делюсь с вами удивлением Узнала, что существуют доулы смерти.
Доула смерти — это человек, который оказывает поддержку умирающим людям и их семьям в конце жизни, а также работает с людьми, переживающими горевание после утраты.
Набрела на сайт, который позволяет найти такую доулу, а ещё пройти курс по гореванию и обучиться на доулу смерти.
Из описания:
Это комьюнити людей, стремящихся сделать тему смерти видимой, а выбор человека в конце жизни осознанным и аутентичным.
Как вам профессия? Обратились бы за помощью?
Я встречаю много пациентов, которые теряют вкус к жизни и "рассыпаются" в течение нескольких лет после потери любимого человека. Поэтому, этакий смерть-просвет представляется мне интересным. Боюсь только, станет модным быть доулой смерти и посыпятся отовсюду псевдоэксперты.
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Ответ на пост «Про "список лишенческих препаратов"»
Даже небольшое количество алкоголя в крови разрешено!
Нормы нужно устанавливать со смыслом.
А не исходя из каких-то дебилов выпивающих 2 флакона корвалола со СПИРТОМ.
Моё ИМХО:
Раскрутка препарата для тестирования на госуровне.
Дешёвый и запатентованный.
Продавать для Государства будут по заоблачным ценам.
Тестировали на многих лекарственных препаратах.
Тестер оказался несовершенным.
Где-то тоже показывал положительный тест...
Будут дорабатывать?
Хренушки.
Просто заодно в список запрещенных препаратов запихнули и эти лекарственные препараты!
Лично моя конспирология!
Причём тут "Спазмолгон", например?
Дают номер телефона медикам и не берут трубки
Показать полностью
1
Вопрос от подписчика
Друзья, один из моих подписчиков прислал интересный вопрос:
"У меня 4-я стадия геморроя. Многие доктора говорят мне, что будет не эффективно использовать лазер, нужно классическую операцию т.к. она более надежная, а некоторые говорят — без проблем можно лазером. Кто из них прав?"
В коротком видео-формате отвечу на этот вопрос, смотрите ролик!
Лечение янтарными бусами
На приёме была пациентка, 70 лет, с длительным стажем заболевания - узлы в щитовидной железе. В принципе, ничего серьёзного, и она добросовестно контролировала своё состояние. Всё шло хорошо, приём подходил к концу, отрицательной динамики не было, и я уже собиралась её отпускать. Но тут она решила поделиться своим собственным методом лечения.
Оказывается, лечилась она янтарными бусами. Я, как врач, который верит в научные исследования и работает по клиническим рекомендациям, попыталась объяснить абсурдность этого метода. Но времени на уговоры и убеждения в поликлинике ограничено, а вреда она себе не причиняла, поэтому я её отпустила.
Но пациентка не хотела отступать. К концу рабочего дня она принесла мне газету со статьёй какого-то лекаря, где расхваливались целебные свойства янтаря. Какие уж там многолетние, многоцентровые научные исследования, если в газете написано...
Это ведь не единственный случай. Люди принимают витамины в огромных дозах, снижают сахар травками, пьют перекись водорода, соду🤯, делают компрессы из глины или капусты
📍Мой призыв к вам
Дорогие пациенты, всегда проверяйте информацию и если не доверяете врачу, сходите ко второму, третьему, не принебрегайте доказательной медициной.
Ваше здоровье – это самое ценное, что у вас есть.
Пишу в Instagram: dr.sasha__
Показать полностью
Врождённая катаракта, сейчас 29 лет
Добрый день. Прошу уточнения куда конкретно обратиться , сейчас решил делать операцию на катаракту , накопил примерно 300к на оба глаза, интересует куда именно обращаться, кто имел опыт операции в СПб, прошу посоветовать или наоборот предупредить о клинике или враче. В прошлом году был в мнтк им Федорова, по гос квоте как почетный донор, но там бесплатно предложили только вариант с очками на всю жизнь. Цель поставить мультифокальную линзу. Второй вопрос, возможно ли использование общего наркоза для операции по замене хрусталика?
ПРОШУ прощения, если что-то не то или не там написал.
Всем ясного зрения и мыслей